Révolutionne ton bien-être avec l’Hypofitness

L’Hypofitness est une méthode corporelle douce et exigeante à la fois, basée sur des postures spécifiques, une respiration profonde et contrôlée (avec ou sans apnée) et un engagement musculaire volontaire mais non compressif. L’objectif est de créer une contraction réflexe des muscles profonds (transverse, plancher pelvien, obliques internes) en préservant la pression intra-abdominale. Cette approche active les stabilisateurs du tronc et améliore la posture, la tonicité et la conscience corporelle.

Contrairement aux exercices d’abdominaux classiques (type crunch), qui compriment les viscères et sollicitent les muscles superficiels, l’Hypofitness se concentre sur la qualité du mouvement, le souffle, et la mobilisation en profondeur. Elle s’adresse à toute personne souhaitant se remuscler en douceur, prévenir les douleurs chroniques ou simplement mieux respirer.

L’Hypofitness a été conçue par Estelle Bertrand, kinésithérapeute spécialisée dans la rééducation posturale et la rééducation périnéale. S’appuyant sur des années de pratique en physiothérapie, en respiration hypopressive, et en préparation physique douce, elle a créé une méthode complète mêlant éducation posturale, travail respiratoire, mobilité et renforcement des muscles profonds.

Inspirée par le yoga, le Pilates, la méthode de Gasquet et la gymnastique hypopressive, l’Hypofitness est aujourd’hui reconnue pour sa capacité à restaurer une respiration fonctionnelle, améliorer la mobilité articulaire, prévenir le mal de dos, et renforcer durablement le centre du corps. Le Conseil international de l’hypopressif participe désormais à sa diffusion dans des clubs spécialisés et à l’étranger.

Respiration synchronisée & posture active : Chaque exercice combine une respiration abdominale maîtrisée et un placement postural précis (bassin neutre, rachis étiré, omoplates basses) pour maximiser l’engagement naturel du transverse, du périnée et des muscles stabilisateurs.

Musculation en profondeur sans pression : On renforce le périnée, la ceinture pelvienne, la sangle abdominale et la colonne vertébrale en évitant toute compression. L’Hypofitness t’aide à retrouver un ventre plat de façon naturelle et sans danger.

Accessible à tous : Que tu sois sportif en reprise, jeune maman, sédentaire, en posture douloureuse, ou à la recherche d’un entraînement doux mais efficace, l’Hypofitness s’adapte à toi. Pas besoin de matériel, ni de prérequis.

Bienfaits globaux sur le long terme : Moins de douleurs, plus de mobilité, une meilleure digestion, un retour veineux optimisé, une fréquence respiratoire plus stable, et une sensation durable de légèreté et de bien-être corporel.

L’Hypofitness renforce le périnée en douceur, sans impact, et sans pression. Cette zone souvent négligée est pourtant essentielle : elle soutient les organes, prévient les fuites urinaires, limite la descente d’organes et améliore la stabilité pelvienne. Cette méthode est idéale en prévention mais aussi en rééducation après une grossesse ou une période d’inactivité.

En travaillant la posture et en renforçant les muscles profonds du dos, l’Hypofitness contribue à réduire durablement les tensions lombaires, les raideurs cervicales et les douleurs dorsales chroniques. Elle rééduque le schéma moteur et libère les mouvements.

Les étirements, le travail respiratoire et la tonification abdominale relancent le transit intestinal, réduisent les sensations de ballonnement, favorisent une meilleure oxygénation des tissus et allègent les jambes lourdes. C’est un excellent complément pour les personnes souffrant de mauvaise circulation ou de troubles digestifs liés au stress.

L’Hypofitness t’enseigne à revenir à ta fréquence respiratoire normale, à activer ton diaphragme, à relâcher les tensions du thorax et de la nuque, et à te reconnecter à un souffle plus fluide. Ce travail améliore la concentration, la gestion émotionnelle, et aide à prévenir les crises d’anxiété.

Sans choc, sans impact, sans machine complexe : l’Hypofitness peut être pratiqué à la maison, en studio, ou en salle. Elle complète parfaitement des disciplines comme le Pilates, le stretching postural, ou même la musculation douce. Adaptée aux débutants comme aux pratiquants avancés, elle permet une progression fluide et une meilleure conscience corporelle.

L’Hypofitness, c’est une approche moderne, douce et intelligente de la remise en forme. Une méthode consciente, efficace et englobante qui agit autant sur ta posture, ta respiration, tes abdominaux profonds que sur ton bien-être émotionnel. En t’ouvrant à cette pratique, tu fais le choix d’un corps plus équilibré, plus libre, plus connecté.

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L'hypofitness en vidéo :